Diante do atual contexto que estamos vivenciando, a alimentação sem
dúvidas sofreu alguma interferência. Uma diversidade de fatores, estão
aliados nessa mudança e isso inclui aspectos emocionais, quebra da
rotina e mudanças. Nesse post irei trazer algumas dicas de como manter
uma boa alimentação nesse período:
Estabeleça horários para as suas refeições;
Evite pular refeições;
Dê preferência ao consumo de frutas, legumes, verduras;
Evite comer assistindo, pois você acaba ingerindo mais alimento do que
gostaria e nem percebe;
Reserve um tempo para você, se cuide, faça coisas das quais você gosta;
Se desligue do meio digital por um tempinho, evite ler notícias ruins;
Estabeleça um padrão alimentar;
Tenha autocontrole, não desconte em industrializados, guloseimas de
maneira geral, frituras, etc;
Cuide da sua saúde física, estabeleça dias na semana para se alongar,
fazer algum exercício em casa;
Cuide da sua saúde mental, leia, medite, pratique yoga ou qualquer
atividade que te faça se sentir bem;
E não esqueça: cuide de si, cuide de quem você ama.
